Manfaat Kesehatan Mengangkat Kaki ke Atas

 Print This Page

Mengangkat kaki ke atas dan menyandarkan kaki di tembok ternyata ada manfaat yang bisa didapatkan dari pose ini. Gaya ini akrab disebut sikap lilin atau legs up the wall.

Legs Up the Wall tidak hanya menawarkan ketenangan dan ketenangan, namun juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dalam bahasa Sansekerta dan di dunia yoga dikenal sebagai viparita karani dan berarti beraksi terbalik.

Berikut Manfaat Mengangkat Kaki ke Atas:

1. Melancarkan Peredaran Darah : Mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki dan membantu darah kembali ke jantung, terutama setelah berdiri atau duduk lama.
2. Mengurangi Bengkak pada Kaki dan Pergelangan : Sangat bermanfaat untuk ibu hamil, orang yang berdiri lama, atau yang mengalami retensi cairan (edema).
3. Relaksasi dan Meredakan Stres : Membantu tubuh lebih rileks, meredakan ketegangan otot, dan menurunkan kadar stres secara alami.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur : Posisi ini menenangkan sistem saraf dan cocok dilakukan menjelang tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat.
5. Mengurangi Nyeri Punggung dan Kaki : Postur ini mengurangi tekanan pada punggung bawah dan dapat membantu meredakan pegal-pegal.
6. Meningkatkan Aliran Darah ke Otak : Membantu meningkatkan fokus dan kejernihan pikiran secara alami karena sirkulasi ke otak lebih lancar.

Cara Melakukannya:

Berbaring telentang, lalu angkat kaki lurus ke atas dan sandarkan ke dinding. Tahan posisi selama 5–15 menit setiap hari.

Catatan: 

Hindari jika memiliki gangguan tekanan darah tinggi, glaukoma, atau gangguan jantung, kecuali atas rekomendasi dokter.

Semoga bermanfaat.

Berbagi :